Commence ton expérience GRATUITE de 7 jours dès aujourd'hui !
Bien-être, équilibre et performance !
Marre des programmes non adaptés ?
Get Stronger !  C'est LE programme pour te faire évoluer en Salle de Sport !
Plus de 1200 personnes ont déjà fait confiance à Amandine !
Commence ton expérience GRATUITE de 7 jours
dès aujourd'hui et débloque :
TOn Programme
  • Trois phases évolutives de 4 à 6 semaines selon ton niveau, te permettant de progresser à ton rythme en établissant de bonnes bases.
  • Je t’explique en détail chaque séance, te montre chaque mouvement et te donne toutes mes instructions, conseils et options pour que tu puisses réaliser tes entraînements de manière optimale, grâce à des vidéos complètes dédiées à chacune de tes séances.
  •  La version PDF de chaque séance te permet de toujours avoir ton programme avec toi sur ton smartphone. 
  • Ton livret d’entraînement contenant toutes les instructions clés (organisation, charges, lexique, etc..) nécessaires à ta progression, à lire avant de démarrer et qui t’accompagnera tout au long de ton programme.
  •  Toutes les informations et outils nécessaires pour qu’une fois tes 3 phases d’entraînement terminées, tu puisses continuer à progresser en te construisant ton propre programme.
  •  Les mises à jour mensuelles de modules (voir ci-dessous), journées de repas, recettes et vidéos conseil te permettront de compléter tes connaissances, élargir tes possibilités de séances et maintenir ta motivation tout en continuant à évoluer
  •  Des challenges d’attendront régulièrement dans ton espace membre, et le groupe privé est là à tout moment pour répondre à tes questions, échanger et t’aider à adopter la meilleure stratégie d’évolution à long terme.
les Modules additionnels
  • Les modules additionnels te permettront si tu le souhaites de compléter ton programme si tu as des objectifs plus spécifiques (HIIT, mobilité, posture, calisthenics, étirements, etc..).
  •  Une bibliothèque variée de vidéos (accompagnées de leur PDF) en constant agrandissement.
La nutrition
  • Ton livret nutrition, contenant toutes les informations te guidant pas à pas à créer ton propre plan alimentaire, parfaitement adapté à tes besoins (conseils, semaine de repas, recettes, etc…)
  • Tes documents imprimables (planning d’entraînement, évolution des charges, ton évolution, liste de courses…)
  • Mes petits conseils food en vidéo, pour répondre aux questions que tu te poses.
Get Stronger ! 
C'est aussi
  •  Des mises à jour régulières (vidéos, modules, recettes) de ton espace membre.
  •  Et un accès au groupe privé Facebook (soutien et échange, réponse personalisée à tes questions).
Profite de l'Offre de lancement
avant que le temps ne soit écoulé !
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* Fin de l'offre de lancement lundi 18 mars à minuit.
qu'est ce qui  rend Get Stronger si différent ?
Le programme Get Stronger! a été entièrement pensé en fonction de ma propre expérience de coach, et de toutes les questions, demandes et remarques que j’ai reçues au cours de ces dernières années.
J’ai voulu créer le programme le plus complet et adaptable possible pour que tu ne sois plus jamais seul(e) face à tes objectifs, et que tu aies enfin de vrais résultats!

On n’a pas toujours la possibilité d’avoir un coach qualifié à disposition, et il est parfois difficile de savoir comment s’y prendre pour progresser lorsque l’on s’entraîne en solo. 
Get stronger te donne les clés pour construire ta propre évolution grâce à une programmation complète sûre et progressive, et toutes les informations indispensables pour que tu ne sois plus jamais perdu(e) en salle de sport et face à ta nutrition!

Pour assurer ta progression, chaque phase de musculation est débloquée après 4 semaine, et de nouveaux bonus t’attendent chaque mois sur ton espace membre.

Finis la perte de motivation et les résultats qui peinent à venir, tu as maintenant tout ce qu’il faut pour évoluer et obtenir de bons résultats de manière durable!
Amandine Lescuyer
Coach certifiée depuis 2004 (BEMF) et passionnée par la profession, je n’ai cessé de me former et d’améliorer mes connaissances en matière de performance, bien-être et nutrition au fil des années.

Mon expérience sur le terrain m’a permis d’avoir une idée globale des besoins d’un grand nombre de personnes, tout comme les retours que j’ai depuis plusieurs années sur les réseaux sociaux ; et j’ai souhaité mettre à disposition des solutions concrètes et fiables permettant à chacun(e) d’assurer sa propre évolution.

Tout comme la performance et le développement des capacités physiques ; la santé et le bien-être sont les piliers de mes travaux, et chaque solution que je propose tient compte de ces aspects fondamentaux.

Je ne crois ni en la méthode miracle, ni aux raccourcis, et ai vu maintes fois les dégâts occasionnés par ce genre de programmes. L’évolution de chacun se construit grâce à des bases solides, des connaissances adaptées, de la régularité et une motivation constante. Voilà la clé pour une réelle progression, et des résultats durables!
Ce qu'ils pensent d'Amandine
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#AmandineGetStronger
Les questions fréquentes
Comment être sûr(e) que je ne m’inscris pas pour quelque chose avec un engagement, un contrat ou des frais d’annulation ?
Aucun risque. Pas de piège avec le programme Get Stronger ! , tu peux annuler ton essai gratuit ou ton adhésion à tout moment sans frais. Attention cependant en cas d’adhésion, chaque mois en cours est dû, l’annulation sera effective dès le mois terminé.
Comment puis-je annuler si je ne souhaite plus être membre du programme Get Stronger ?
Envoie simplement un mail en cliquant ici et nous t’aiderons à t’en occuper.
Quelle est la différence de contenu et de programme entre l’accès mensuel et l’accès illimité?
L’accès illimité te permet de profiter à vie de l’intégralité de ton programme ansi que de toutes les mises à jours mensuelles. Un seul paiement, et tu as ton programme sans aucune limitation de durée.
L’accès mensuel te permet de profiter de ton programme et des mises à jours durant la durée de ton abonnement. Lorsque tu mets fin à celui-ci, tu n’as plus accès à ton programme, aux mises à jour et au déblocage des phases.
Mes objectifs peuvent être différents de ceux d’une autre personne, comment puis-je savoir si le programme Get Stronger est adapté pour moi ?
Bien que la structure de base soit identique pour tous, elle respecte les piliers fondamentaux d’évolution en musculation, et ce sera à toi d’adapter tes charges en fonction de ta progression. Le programme dans son intégralité est ensuite adaptable en fonction de ton emploi du temps, les options proposées te permettent d’adapter les exercices à ton niveau, et le large choix de modules vont venir agrémenter si tu le souhaites ta base de programme si tu as des objectifs plus spécifiques (HIIT, souplesse, mobilité, récupération, gymnastique, etc…).
Tu as donc toutes les clés pour construire ta propre évolution en fonction de tes objectifs!
Si je prends une pause dans le programme et que je manque une semaine pour une raison quelconque, est-ce que je pourrai reprendre le programme sans être en retard ?
Bien sûr! Tu gères toi-même ton programme, et peux tout à fait reprendre ton programme où tu l’as interrompu, pour continuer ta progression. Chaque cas est particulier, et le groupe privé est là pour répondre à ce type de question en y apportant une solution personnalisée. Si tu arrêtes sur une durée plus longue, reprendre le programme à la phase précédente pourra être envisageable. Si tu pars en vacances et n’as pas accès à une salle de sport, les modules additionnels seront parfaits pour t’accompagner. Si tu es confronté(e) à ce genre de situation, je serai heureuse de t’aider à trouver la solution via le groupe Facebook privé.
J’ai terminé mes 3 phases d’entraînement, et après?
Si tu as suivi la structure de ce programme dans sa totalité, et complété les 3 phases évolutives, tu devrais avoir les bases pour continuer à t’entraîner et à évoluer de manière autonome. Le programme Get Stronger a été conçu pour que tu aies tous les outils nécessaires pour ensuite faire évoluer tes entraînements de manière encore plus personnalisée. À toi donc de continuer à explorer et développer tes capacités physiques avec tous les outils que tu as en main. L’accès à ton espace membre te permettra de bénéficier de toutes les mises à jour régulières, vidéos conseils, futurs modules (HIIT, posture, renforcement, mobilité, calisthenics, etc), journées de repas et recettes, et groupe privé, pour continuer à compléter ta boîte à outils, entretenir ta motivation et progresser!
Quel matériel est nécessaire pour suivre le programme Get Stronger?
Le Get Stronger est un programme de musculation qui nécessite un accès en salle de sport. Toutefois, une salle de gym maison bien équipée peut tout à fait convenir.

Certains appareils et équipements seront indispensables :

- Une machine à tirage/poulie (avec barre et corde)
- Une barre olympique et des poids (disques)
- Un banc réglable
- Des haltères de charges variées (ou un kit d’haltères réglables)
- Du petit équipement (tapis, corde à sauter (option), élastiques)

Cet équipement est indispensable pour une bonne réalisation du programme, et des options sont proposées pour chacune des séances en cas de matériel manquant non-cité dans la liste ci-dessus.

Si tu ne disposes pas ce matériel, je te conseille mes programmes Get in Shape et Get that Booty.
Combien de séances contient mon programme?
Chaque phase du Get Stronger contient 4 séances différentes à réaliser en salle (2 pour le haut du corps, 2 pour le bas du corps), d’une durée d’environ 1h à 1h15 selon le temps que tu mets à te mettre en place pour chaque exercice.
Tu trouveras toutes les informations nécessaires dans ton livret d’entraînement pour t’organiser si tu n’as pas la possibilité de faire 4 séances par semaine.
Par contre, si tu souhaites t’entraîner davantage, les modules additionnels te permettront d’ajouter une ou des séances supplémentaires à ton planning d’entraînement hebdomadaire.
Encore une fois, ton livret d’entraînement te donnera toutes les informations et conseils pour t’aider à t’organiser. Ton agenda d’entraînement imprimable te permettra d’avoir une vue d’ensemble de tes séances, semaine par semaine.
Le programme Get Stronger a été conçu pour te permettre un maximum d’autonomie, et pour s’adapter au profil et contraintes de chaque personne.
Le groupe privé auquel tu as accès avec ton programme te permettra d’avoir les réponses que tu ne trouverais pas dans ton livret d’entraînement.
Que faire si je n'aime pas l'une des recettes ou l'une des séances d'entraînement ? 
Chacun(e) a ses propres goût, et aucune recette n’est imposée, puisque c’est toi qui créés ton propre plan alimentaire. Tu peux donc parfaitement l’adapter selon tes goûts, et les recettes que je propose pourront j’en suis sûre parfois les satisfaire. 
Par contre, la structure de ton programme respecte une trame de progression basée sur des fondements permettant d’assurer une bonne évolution (développement des capacités physiques, équilibre musculaire et sécurité), il est important d’en respecter l’intégralité afin d’en tirer les meilleurs bénéfices.
J’ai peur de suivre un plan alimentaire et d’être affamé(e)...
Aucun risque avec les conseils nutrition du Get Stronger
Pas de plan alimentaire imposé, justement pour que tu puisses créer le tien et le faire évoluer selon tes objectifs et les changements de ton corps. Le but est de te créer le schéma alimentaire qui te convienne à long terme tout en comblant tes attentes et tes besoins. Tu as donc dans le programme toutes les informations pour y parvenir et prendre en main ton alimentation. Pas de plan restrictif ni d’effet yo-yo!
Dois-je impérativement compter mes calories ?
Non. Comme tu le découvriras dans ton livret, tu es totalement libre de choisir de compter tes calories durant un certain laps de temps, ou non. Tout dépend de tes objectifs, de ton expérience et de ton rapport à l’alimentation. Rien n’est donc imposé, et compter ses calories ne représente qu’un outil utile pour t’aider à établir de bons apports en fonction de tes propres besoins. 
Je n’ai pas besoin de perdre de poids, juste de me muscler. Le Get Stronger ! me convient-il ?
Bien sûr! C’est l’aspect nutrition qui va justement te permettre de soit perdre du gras, prendre davantage de muscle ou maintenir ta shape ; ainsi que les modules additionnels qui te sont proposés. Tu vas donc pouvoir parfaitement adapter ton programme en fonction de tes propres objectifs.
Dois-je acheter des suppléments lorsque je suis le programme Get Stronger ?
Non, cela n’est pas nécessaire. Le programme repose sur une bonne pratique de la musculation, et sur une alimentation saine et équilibrée comblant tous les besoins de chacun. Aucun supplément sportif n’est indispensable pour parvenir à atteindre de bons résultats (exception pour la protéine végétale en poudre qui peut tout à fait être remplacée ou supprimée), et toutes les informations nutritionnelles pour y parvenir sont délivrées dans le livret nutrition de ton programme Get Stronger.
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